娱乐：怨种老板刘天仙的老六保镖 第73节

　　可是一转身，人家就去了健身房。

　　看看大甜甜老师的肌肉，这肱二头肌，不少男生看了都会非常羡慕。

　　可见大甜甜平时吃饭的时间很少，主要还是在健身。

　　趙俪颍因为长了一张小圆脸，在剧里面吃东西很香，就给人一种吃货的感觉。

　　其实你们错了，趙俪颍平时吃得很少。

　　虽然我们也能看到趙俪颍吃饭的照片，桌子上都是高热量食物，什么鸡块、薯条、洋葱圈，但是看起来一样没动，可见趙俪颍很自律。

　　笛俪热芭也是如此，平时一直树立吃货人设，让人觉得她很能吃。

　　可是仔细看，发现笛俪热芭吃的并不多。

　　关键是吃得不多，健身倒是挺多的，没事就去健身房，各种运动，对身960材的保持可以说是标杆式的。

　　就连著名主持人鲁小豫老师，现在也自称鲁小胖，经常晒自己吃饭的照片。

　　有一次在节目里，还公开宣布，自己也是吃饭的，而且肥肉都吃。这下粉丝震惊了，完全不敢相信鲁小豫也是吃货。

　　尽管吃了这么少几口米饭，可是鲁小豫还是随后来到健身房，开始疯狂运动。

　　不得不说，女明星为了身材，为了上镜好看，真的是非常拼。这一点我们非常敬佩。

　　有人问，娱乐圈那些自称吃货的女明星，有几个是真的？

　　其实，我们可以这么理解，女明星和我们不一样。虽然吃饭只吃几口，可是在她们的理解里，这就是吃货了。

　　所以，女明星的吃货人设是真的，但是人家对健身的坚持也是真的。

　　……

　　经过陆晨阳的解释，刘小丽明白了。

　　但她很担心：“虽然这个人设很吸引人，但奕霏是个易胖体质，为了维持这个人设，变成大胖子了，那岂不是得不偿失。”

　　陆晨阳神秘一笑：“你放心吧，奕霏跟我以后，她就算食量增加一倍，都不会胖的。”.

第114章 告诉刘奕霏光吃不胖的秘诀！

　　刘小丽和刘奕霏都十分诧异：“食量增加一倍，也不会变胖，怎么可能呢？”

　　陆晨阳当然不会告诉她们，是柳啱告诉自己这个惊奇的改变。

　　柳啱自从跟陆晨阳一夕之欢之后，发现自己的食欲大增，几乎是原来的两倍。

　　她本来有点恐慌，但她随后却发现，自己那样吃了之后，体重并没有变胖，特别当自己加强锻炼之后，反而变得比之前还要健美。

　　当柳啱把这个神奇的改变告诉陆晨阳，陆晨阳便问系统，才知道，每个跟他在一起的女人，全属性都会增加10点，相当于常人的两倍，这全属性里面还包括基础代谢率。

　　什么是基础代谢？

　　是机体处于最基本生命活动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数，主要用于维持体温，心跳、呼吸、各组织器官和细胞基本功能等最基本的生命活动的能量消耗。

　　基础代谢与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。

　　基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，是人体消耗热量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。

　　也就是说，基础代谢率低的人容易成为易胖一族！所谓的易胖其实就是代谢极低！

　　当柳啱的基础代谢率翻倍之后，她吃的比之前多了许多，但却一点儿都不没有因此发胖。

　　正是柳啱有这样的情况，所以陆晨阳有信心，当刘奕霏跟自己真正在一起之后，刘奕霏的全属性增加10点，新陈代谢率增加一倍，吃的比原来多，但却不会变胖。

　　但陆晨阳不能把自己和柳啱体验过的事情告诉过刘小丽和刘奕霏。

　　他便问刘奕霏：“那你了解基础代谢这个概念吗｀ 〃？”

　　刘奕霏点点头：“我了解，我明白了，你是想让我提高基础代谢，可基础代谢是那么好提高的吗？”

　　陆晨阳认真地点点头：“当然能提高，首先你要停止无效的节食，节食的越严格越久，基础代谢率就变得越慢。停止节食，一吃就要吃饱，再节食下去，只会让身体继续保持在饥饿模式下，而且你还很有可能还会暴食碳水，这样下去，可能再也无法消耗顽固脂肪了。

　　你要多吃早餐，早餐不能少，不吃早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，所以早餐是一定不能省。

　　在总能量不变的前提下，每日吃四、五次小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。

　　两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，保证每餐必须有蛋白质食物。

　　其次，你要提高蛋白质在食物中的比例：确保每日所需热量的15%-20%来自蛋白质，每天多消耗150-200kcal热量。

　　摄入足够的蛋白质还可以确保并构造肌肉重量，肌肉比重越大，代谢率越高。

　　保证吃饱之后，身体会慢慢退出饥饿模式，新陈代谢也会慢慢提升，但是一定要注意，摄入正确的食物，要维持胰岛素水平低水平，所有高GI的食物都不能吃了，特别的精炼碳水米面糖，土豆等淀粉含量高的根茎类，粗粮暂时也不建议吃。

　　只有维持你的胰岛素水平在一个低的水平，你才会满调用你身体的顽固脂肪，否则你永远都无法燃烧他们。

　　食物的选择，可以选择蛋白质多，因为看提高新城代谢，好的脂肪也是一个不错的选择，比如说鱼油，橄榄油，椰子油，动物油等等，可以吃五花肉啦，都可以补充。

　　然后，你还是要多运动，运动是提升基础代谢最快的途径！当我们身体在处于动态的时候，肌肉就能帮助我们燃烧更多的脂肪，而且运动会使我们心跳加快，我们身体内耗就会增加，从而帮助我们燃烧更多脂肪。

　　在这些运动里面，你要加强力量训练，增加肌肉组织，要知道肌肉所消耗的热量是等量脂肪的9倍。

　　如何配合饮食，最好是通过前面两条，在一定时间后，让你的身体能进入脂肪代谢的模式，然后摄入足够的脂肪，可以调动身体中的顽固脂肪。

　　如果你不习惯利用脂肪作为燃料，你可以摄入一些粗粮，但是效果会慢一点，粗粮低一些，但是热量也不是很低，需要增大力量训练强度，才能消耗，消耗完之后才能调动身体中的顽固脂肪。

　　最快的方法还是利用脂肪供能，国外的一个方法就是利用脂肪为跑步等运动功能，但是身体需要一定时间才能适应。

　　还有冥想放松，压力是胰岛素抵抗很重要的一部分原因，这也是女性容易肥胖的原因，抑郁和压力很容易影响激素分泌从而控制我们的体重。

　　为什么运动员无论吃多少都不会发胖，就是因为他们惊人的运动量也会给他们强悍的基础代谢，运动就是为了多吃几口长期坚持，我们也可以成为瘦人体质。

　　等你尝到了运动对于身材的甜头，你就会发现运动会是减肥的唯一方法。

　　对了，不要熬夜，睡眠时基础代谢降低10%-15%，睡眠时间不足更加严重影响器官的基础代谢。

　　保证每天晚上23点到次日凌晨5点的睡眠，身体才有好的代谢能力……”

(诺王的)

　　刘奕霏苦笑道：“¨々我这易胖体质，是不是就是基础代谢比较差，可我经常运动了，为什么还是易胖体质呢？”

　　陆晨阳微微一笑：“就你这种只有拍戏的时候努力练武，平时的时候总是在家躺平的人，新陈代谢怎么保持。

　　你看看我的身材，我的肌肉有多少，看看你的小肚腩。”

　　虽然刘奕霏在花木兰等一系列电影中看起来英姿飒爽，但她还是没有训练出马甲线和腹肌，就算偶尔练出来，但不坚持，很快就又变成小肚腩了命。

　　陆晨阳现在不告诉刘奕霏那个提升基础代谢的秘密，还是希望刘奕霏通过自己的努力，把基础代谢提升上去，养成天天运动的习惯。

　　等到她跟陆晨阳在一起了，基础代谢提升就锦上添花，她再也不会发胖了.

第115章 刘奕霏，你再胖也成不了杨贵妃！

　　刘奕霏嘟着嘴，忍不住问陆晨阳：“你嫌弃我的身材，干嘛还让我吃那么多夜宵？”

　　陆晨阳摇头笑道：“我没有嫌弃过你的身材啊，我是说你的运动量还是不够！

　　你如果能塑形成功，把小肚腩练下去，腰围降下去，匈围和臀围提起来，

　　你的体重即便因此变得更重，但你的状态会更好，我更喜欢！”

　　刘奕霏听陆晨阳那样说，松了口气。

　　男人嫌弃的永远不是女人的体重，而是女人的腰围和肥肉。

　　她也不太喜欢自己腰间残存的小肚腩，也想拥有腹肌和马甲线。

　　不过，刘奕霏笑着说道：“你说我胖一点，穿越到唐朝，会不会像杨贵妃那样成为举世公认的大美女？”

　　陆晨阳摇摇头说道：“我怀疑，唐明皇所喜欢的杨贵妃，应该不是你们幻想的全身肥胖，而是像金戴珊那样前凸后翘的丰满。”

　　现代很多肥胖的女孩总是梦想，要是可以穿越到唐朝就好了，因为这样，尽管她们胖，但也是个美人了。

　　可见，唐朝的“以胖为美”的说法，使许多数人信服，可是真正的以胖为美是这样吗？

　　表960面看上去，唐朝的确是继承了前朝的传统，男人们也的确是觉得以胖为美的，因为这种胖在古人眼里是富态且有地位的一个象征，所以唐朝流传下来的帝王们臣子们都壁画中的人物也大多数都是些膀大腰圆，有着将军肚的形象，而女子呢？

　　对于女人的审美一开始并不是那样的，唐初有诗“宫里束细腰”，也有诗描述渔女有着““纤腰向舸底”，“小腰丽女夺人奇””的诗句，可以发现，在唐朝初期，不论是从宫廷到民间，女子们其实是以腰细为美的。

　　当然，等到武则天时期，审美渐渐发生变化，就有记载，太平公主“丰硕，方额广颐，多权略，则天以为类己。”那么这几句诗中的公主也就是指太平公主，因为太平公主的身材很“丰硕”，并且也善于多谋，所以武则天认为她与自己是同一类人。

　　呵呵，人家历史上的长平公主是那种身材很丰满的贵妇，跟后来(cdaf)娱乐圈那些空前绝后的太平公主可是不一样的物种！

　　唐朝审美观开始转变的原因，应该是与胡风有关系，而且与唐朝的女子与另外的王朝有着更高的社会地位也有很大关系，这样到了唐玄宗时期，杜甫在《丽人行》里这样描写唐朝的一些贵族的美女们：“态浓意远淑且真，肌理细腻骨肉匀”。

　　而且杨玉环也是这个时代的代表美女，也是一个可以迷倒李隆基的人物，那么杨玉环的体型是这样的呢？

　　亲眼见过杨玉环的李白描述是“云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。”

　　听人说过杨玉环的白居易写到：“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。”

　　大白和小白他们的诗文里却根本没有哪一句，表示了杨贵妃是一个胖子的诗句。

　　那么提起杨贵妃的体重的话，应该和后世那些肥胖女人们想的不一样。

　　因为根据考古专家学者们对唐代诗词、书画和雕塑陶俑以及许多艺术作品与野史的考证，推断分析，杨贵妃的身高可能是在1.55米至1.64米上下，那么体重也是在120斤至138斤间的。

　　那么这儿应该会有人疑惑，身高1.64米体重138斤，这样的身材比例不是胖子是什么？

　　其实也不能这么肯定，因为杨贵妃还有另外一个身份，也就是霓裳羽衣舞的著名的舞蹈家。

　　而且这个身份也是杨贵妃可以迷倒唐玄宗的一个重要原因。

　　作为舞者一定是需要优良的体格以及体力的，因为这样才可以完美地完成许多炫美多姿的舞蹈。

群 ８９⒊jiu⑥肆饲陆零

　　杨贵妃若真是138斤的虚胖，那根本不可能是羽衣舞的舞蹈家了。

　　并且我们还可以从唐玄宗对于胖瘦的态度推断出，杨贵妃一定不是后世那种公认的贾龄般的胖子。

　　唐玄宗亲自给太子选妃时就表示过，一定不要胖子，“亟选人间女子细长洁白者五人，将以赐太子。”

　　因此，杨贵妃绝对不是大多数人所想象中的那样，杨贵妃可以说是丰满，可绝对不是胖子。

　　丰满却不是胖子，这什么意思呢？

　　就像霉利坚那个被许多人所视为女神的金戴珊，仅仅160的身高，并且体重也有123斤，可同样没有人嫌弃金戴珊是胖子。

　　金戴珊有傲人的身材，这是因为她常年练习臀腿的效果。

　　她非常痴迷于臀腿锻炼。几乎每周会有3~4天的时间在练习臀腿。

　　她觉得臀部可以充分展现出女性的魅力，所以她在健身房特别钟爱与负重深蹲。

　　那是因为她常年的坚持锻炼，想要打造出了无与伦比的臀部。