整活一哥，从和周姐连麦开始 第27节

林教练笑吟吟的看着两人，“对的。”

呆小妹咬牙切齿的看着蒋久，我一会也帮帮你。哼。

将就看着杠杆上面只有5kg的片，两片加起来也就10kg再加上杠杆20kg。

30kg对他来说太轻松了，热身算不上。

蒋久熟练的将杠杆放架在后颈。开始了深蹲。

蒋久做的很标准，腰背挺直，核心收紧等动作都做很完美，林教练在一旁点了点头。

呆小妹看到蒋久开始了，绕道了蒋久的身后，将手用力的按在杠杆上面。

但是蒋久仿佛没有受到任何影响一般。

最后起来时候，蒋久转头发现呆小妹整个人都挂在上面了。

“累么？哈哈哈。”

“怪物。”

自己累个半死半活，蒋久却是一脸的轻松，呆小妹气了个半死。

在呆小妹做下一组的时候，健身房的座机响起。

“帅哥，你帮我看着。”

“没问题。”蒋久给林教练比了一个ok的手势。

林教练连忙跑去接电话。

呆小妹正想着趁机偷懒时候，蒋久绕到她的身后。双手穿过她的腋下，反手握住了杠杆。

这是一个辅助动作，这个动作一般都是辅助大重量。

蒋久这个动作的目的就是不让她偷懒。

“还有四个别偷懒。”

呆小妹被突然的“强人所难”弄的有些羞红脸，所幸深蹲导致的红扑扑脸蛋更是通红。甚至传到了耳朵。

蒋久随着她的动作一起蹲了下去。

呆小妹虽然身上都是汗水，却没有什么臭味，反而有一股运动完美女特有的气味。谈不说好闻，但也没有多刺鼻。

比着前世辅助的那些男人不知道好多少倍，特别是一些味重的，简直是夏日的粪坑。（毫不夸张，作者亲身经历，闻一口直接生理想吐。）

这个辅助性动作并没有太多的身体接触，除非男教练辅助女学员另说。

6.7.8.9。

看着眼前美女喘着粗气，蒋久说道：“最后一下。快点。”

耳边的男子气息，让她险些脚底一软。不过她还是咬咬牙坚持了下来。

对，最后一下。

蹲下去的瞬间，她只觉得不行了，开始不稳定了，屁股稍微往后了一些，这一刺激，让她的腿部不知道从哪里来的力气，站了起来。

第31章 健身房（下）

将杠铃挂起，总算是完成了这一组。

“你刚刚是不是？”

蒋久口袋的手机震动了一下。将手伸入口袋往里面鼓捣了一会。由于烟和手机都是一个口袋里面，他想要拿出手机看看。但是又不想要拿牵扯出华子。所以久了一点。

她以前听说，男的有时候需要摆正一下才好，不然不舒服。这么不避讳我的么？真就不把我当外人了。

蒋久拿了半天没有拿出来，所幸将华子一起拿出来。然后再放入口袋里面。

看着手机里面企鹅音乐发过来的消息，说音乐已经上传上去了，他头也没有抬问道，“是不是什么？”

“没什么。”看到蒋久拿手机出来，呆小妹瞬间明白自己误会了。带着慌张回答道。

蒋久给企鹅音乐回复了个ok之后，狐疑的看着呆小妹，结合她现在的表情瞬间明白了什么，脸色古怪的打量着他，：“难道是想我....”

“我不是、我没有、别瞎说。”呆小妹直接一个否认三连，说完之后又后悔了。这不是此地无银么。

她的回答更加证实了蒋久的想法，没想到呆小妹的想象力这么好；

蒋久走过去，拉近了两人之间的距离，直到呆小妹面前。

“不是吧，你不会认为有人会对你有想法吧。”坏坏的笑道。

呆小妹本来想说直播间不知道多少老公粉，随后想到和蒋久直播时候那些粉丝。

只能气呼呼的发出“哼”的一声。

呆小妹很是不服气，后面不断的为蒋久加片，甚至到了最后将健身房的片都加上了。重量达到了180kg，蒋久也只是微微喘气而已。

蒋久拿起呆小妹的水壶也不客气直接喝了起来。

这时候的林教练也过来了，说道：

“下个动作，杠铃臀桥。”

蒋久直接一口水喷出来。直接喷在了呆小妹的脸上。

“咳咳咳。”

臀桥说白了就是一个顶胯的动作，在通俗一点就是顶屁股。

杠铃臀桥是进阶版，将杠铃放在腹股沟位置。核心收紧。屁股收紧往上顶到身体平行。

对练臀很有帮助的一个动作，但是男性一般都不会在健身房练，因为太过于羞耻了。反而在健身房会经常看到女性做这个动作。

这个动作腰不行的可以练练。

蒋久前世就是不会在健身房练这个动作的人，一想到这个动作下意识的就将水喷了出来。

呆小妹：“喝老娘的水，还喷我一脸。”

“抱歉，这个动作我就不陪你做了。”

呆小妹想到了这个动作笑道：“你不是不行吧。”

听到这句话的蒋久直接跳起“你才不行呢，你全家都不行。”

“行，就一起练。”

蒋久脚底抹油，就要准备开溜。

“你不许走！”

呆小妹像是没有前面的疲惫，很快啊，咻的一下就跑过过来。拉着他的胳膊往教室里面拖。

“这样，我保证、我发誓！你今天对我的意淫ying我绝对不说出去。”

“什么鬼，我才没有！”

“我会吞进肚子里的！”

“我真的没有！反正我不管，要是你不陪我练，我就把你不行的事情说出去。在直播间说出去。”呆小妹整个人都抱在蒋久胳膊上面。

呆小妹才不会放过让蒋久出糗的机会呢。MD自己在他面前一直是处于下风，好不容易有这样的机会一定不能放过。

林教练这时候也跑了过来直接拉住蒋久的胳膊一起将他拖了过来。她也想看看蒋久做这个动作的样子。作为教练她也知道男生对这个动作的抗拒。

这一定很有意思。

“好了，我在一旁看着总可以吧。”蒋久一脸委屈的样子说道。

“你在想屁吃。”

“那我走，啊。别咬别咬。我答应你还不行么。放开放开。”

“哼。”呆小妹咬了咬有些酸软的牙，看着揉着胳膊的蒋久。

“我做也行，你先做动作，要是偷懒还是做不完我就不做了。”

“好。”为了看蒋久出糗她毫不犹豫的答应了。

在林教练的指导下，呆小妹背部靠在卧推椅边缘。开始的臀桥的动作。

不过蒋久却是不避讳，直勾勾的看着。

呆小妹满脸通红，不知道是害羞的，还是累的。不过她还是坚持了下来。做到第八个的时候她早就没有力气了。

蒋久突然说了一句：“你好骚啊。”

呆小妹绷紧的精神瞬间崩塌，本就酸楚的腿部再也没有力气，蒋久眼疾手快将杠铃拿住。。

看着憋的满脸通红的教练，蒋久说道：“想笑就笑吧。”

“哈哈哈，我实在是憋不住了，你怎么这么逗。哈哈哈。”

“职业病。”蒋久直接答道。

“看来你跟微微一样是个主播。你这么帅又这么会说话，一定是个大主播。”

“混口饭吃。”

“谦虚了。哈哈哈。”想到刚才的画面，教练再次笑了起来。

在两人聊天的功夫，呆小妹走到蒋久面前。“到你了。”

“你又没....额。我做，谁拦着也没用，我一定做。

要不你先把那个哑铃放下来。要是砸到人就不好了，这很.......”

“做!”呆小妹手拿着哑铃指着蒋久说道。

蒋久麻溜的将杠铃拿了起来，靠在了卧推椅上，杠铃放在胯部。

“你们能不能，不盯着我。”

“我是教练需要看着你的动作表不标准，我是专业的。”

“少废话，给老娘做。”

过了一会，“不是，看就看了，为什么要动手摸。”

呆小妹：“我要看看你的发力准不准确，教练就是这么教我的。”

“那你摸我腹部干嘛。”