末日！多子多福！我打造神灵家族 第203节

　　这里都是重力室，共有18个房间。

　　很多的房间都已经在使用之中了，陈九安的房间则是单独的1号房，这里肯定没有护卫和女人使用。

　　打开门走了进去，然后将房间的重力调到了5倍。

　　一股巨大的重力骤然袭击了过来，直接压在了陈九安的身上，让他的活动开始变得困难起来。

　　生命力达到了2600多点，这个重力室对他依然有效。

　　陈九安看向了那个杠铃大步走了过去，双手握住开始了抬举锻炼。

第188章 以后补

　　在这个重力室中，陈九安进行锻炼就和普通人差不多，是可以起到比较明显效果的。

　　举重。

　　一下两下三下四下五下六下……

　　陈九安开始了锻炼。

　　就在这举杠铃，跑步之中，时间匆匆的流逝了。

　　转眼之间已经是一个小时以后了。

　　“呼哧，呼哧……”

　　陈九安躺倒在了重力室的地毯上大口喘息。

　　他此时全身的肌肉都酸麻无比，浑身上下大汗淋漓，身体当中的力量差不多全部都消耗光了。

　　肌肉的撕裂与重新愈合，这是一种美妙的感觉，这代表着实力在缓缓的增加。

　　实力增加才能让陈九安的安全感提升，才能让他在这个末世之中更好的生存。

　　好一会后，陈九安打开个人界面查看起来。

　　在生命力的那一个框框之中，比起从前再多出了5点。

　　这便是这次锻炼的效果。

　　陈九安恢复了一会儿体力，没有继续在这里停留离开了房间。

　　转眼之间，一晚上很快过去了。

　　次日依然是一个晴天，陈九安早早的起了床，也使用了召唤能力。

　　影子暗卫出现了。

　　龙象侍卫出现了。

　　然后是第五头风暴之鹰。

　　这些天，陈九安起床的第一件事就是使用召唤。

　　到如今，影子暗卫的人数达到了67位。龙象侍卫的人数也达到了22位。

　　不死侍卫有十三位，风暴之鹰加上岩石巨象一共有六位。

　　最后就是五级召唤的两个了，一个是恶魔猎手，一个是梦魇之魔。

　　算上那些女人还有其余的一些奴隶，生殖中心的人数已经达到150人左右了。

　　当然这并没有算上那些俘虏。

　　前天在四季酒店和珠宝大厦那边的俘虏还是挺多的。

　　异能者有20多位，还有数百位的普通幸存者。

　　那些普通幸存者陈就安并没有怎么关注，是扫了一眼看有没有特殊的技能或者是有什么特殊的人才。

　　可惜的是这个末世之中的幸存下来的人才实在太少了。

　　数百位普通幸存者之中也就只有一两个达到了稀有的品质。

　　其余的那些普通幸存者就没有什么用处了，我们就按直接释放了他们并没有对他们怎么样，也没有要把他们变成奴隶的想法。

　　陈九安一开始的打算就是选拔精英人才。

　　吃过了早饭，陈九安直接找到了风暴之鹰，一共五位，开始给她们吩咐一些事情做。

　　都具备飞行的能力，能够日行千里，可以去更远的地方搜集一些材料。

　　没错，陈九安准备高级制作外骨骼机甲的材料了。

　　“这是五个旅行的胶囊，一个之中的空间都有500个立方，应该你们使用了……”

　　“属下一定完成任务！”

　　四头风暴之鹰拿起了这些旅行者胶囊，便全部都飞上了天空，很快就远去了。

　　虽然神奇指南针只有一个，但是这江中市也是有地图的，使用神奇指南针将其他目标材料的位置标注上来，然后使用地图就可以找到。

　　当然这有一个前提是指南针的所指示的范围足够大。

第189章 健身技巧

　　陈九安望着风暴之鹰离去。

　　他也没有多停留，回到了健身房中，准备继续锻炼。

　　还没有走进去。陈九安便看到了一个人群集聚地。

　　他走近后看到了曹三笠和萧十七，她们在给护卫讲解锻炼技巧。

　　曹三笠穿着运动背心，露出了小麦色的肌肤，一手正举着一个杠铃，肌肉微微鼓了起来，一看就非常有力量。

　　事实上。

　　她和萧十七没有异能，但是这些日子一直在吃御膳房的食物。

　　每日也能够提升少量的生命力点数，早已经超过了一百之数。

　　陈九安摸了摸下巴，打开系统界面，眼神突然一动，暗暗嘀咕了起来：“记得上次这个女人的生命力，也才不过一百三十左右吧……”

　　“现在居然达到了一百七十！”

　　短短时间，这个女人的生命力居然提升了四十点。

　　这个提升幅度还是非常大的。

　　“莫非是健身房的作用？”

　　“我使用重力室都没有这么大的提升幅度啊……”

　　陈九安思考了一会，也只能想到这个原因了。

　　“这两个健身教练，或许能够在这里发挥出作用。”

　　……

　　“曹教练，为什么我昨天使用杠铃锻炼以后，肌肉拉伤了？”

　　一名龙象侍卫举起了手臂，疑惑的问道。

　　曹三笠看了她一眼，介绍道：“你们虽然身体素质很强，不过在使用杠铃的时候依然有些需要注意的，尤其在增加杠铃重量的时候……”

　　“第一点在使用杠铃之前，一定需要热身和伸展，以提高肌肉的灵活性和血液循环，这可以避免百分之九十以上的肌肉拉伤。”

　　最后，曹三笠看向那名龙象侍卫说道：“你昨天锻炼的时候，没有拉伸和热身吧……”

　　这个龙象侍卫尴尬的说道：“嗯。我锻炼的时候，的确没有热身的习惯。”

　　曹三笠说道：“那以后一定要记得在锻炼前热身。”

　　“好。我知道了。”

　　“曹教练，使用这个杠铃的时候，还有什么需要值得注意的吗？”

　　曹三笠看了看手中的杠铃，微微举了起来，想了想后说道：“杠铃是最常见的运动器材，不过想要使用好这个工具，达到应有的锻炼效果，也是有不少诀窍和技巧的……”

　　“有什么技巧？”

　　陈九安走了过来，开口问道。

　　“……主人。”

　　看到了陈九安过来，周围护卫让开了一条道，纷纷恭敬的喊道。

　　曹三笠和萧十七也连忙恭顺起来，口中喊着主人。

　　对两个女人，陈九安从前并未怎么重视。

　　“说说吧。这个杠铃有什么技巧？”

　　“嗯。”

　　曹三笠点头，介绍了起来：“使用杠铃的时候，一定要注意位置。”

　　“不要让这个杠铃直接压在关节或者骨骼上。而是需要放在肌肉上，有意识的在这个肌肉位置使劲，这样可以使得锻炼的效果明显。其次是需要使杠铃更多的与肩膀接触。这可以分担压力，避免受伤……”

　　“这样么……”

　　陈九安听着，若有所思。

　　他想起了在重力室锻炼的情景。

　　他并没有按照这个技巧来锻炼，或许这是他生命力提升比较小的缘故。

　　看来，自己也的确是需要一个健身教练来指导他训练，以达到最好的锻炼效果。

第190章 技巧2

　　“曹三笠，你过来。”

　　陈九安朝着个女人招了招手。

　　曹三笠怔住了，立马乖乖的走了过来，一双大眼直溜溜的望着陈九安，心中开始胡思胡思乱想了起来。

　　这个家伙， 该不会想要对她做什么吧？

　　她直接想起来当初那在健身房的情景。