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体坛之重开的苏神 第122节

  最后还有比赛的赛后新闻采访,但这都是专属于金牌获得者的福利,其余人没有参加的必要。

  赵昊焕面对这些熟悉的长枪短炮,再次上来,心态已经是截然不同。

  “赵同学,请问你这次跑出了10.33,是不是意味着你恢复实力指日可待?”有记者问道。

  “是的,我有信心,争取在全运会之前打破原本的个人PB。”赵昊焕道。

  “所以关于你要参加全运会的消息是真的咯?我记得这还是你第一次参加全运会吧。”

  “我积分早就够了,之前伤病影响,导致一直没有机会参加。这次能有机会和我的同门师弟一起参加,我很高兴。”

  “同门?请问是谁呢?就是那个今天同样跑进了健将级的苏神同学吗?”

  “是的,他是一个真正的天才,他也拯救了我。”赵昊焕这话“意有所指”。

  “那你突然转学,也是因为这边么?这边有什么吸引了你呢?”

  其实赵昊焕很想要说一句,这里什么都吸引我。

  可这么说出来怕谁要得罪一批人,他还是忍住了,开口说:“这边的训练体系和训练理念更加先进和科学化一些吧。你看到恢复实力就知道,我为什么来了。”

  “我们很期待你和眼镜飞人的战斗。”

  “我会加油的,也请大家多多支持一下我的同门师弟和师妹。他们都是未来之星。”

  赵昊焕这话现在听起来是客套,但过了几年后,被人再次翻出来,就知道什么叫做“预言家”。

  在所有人都没有注意到的一个全国田径大奖赛分站赛。

  已经有几个希望之星,偷偷升了起来。

  PS:第一更~~~继续写哦~~~

第117章 让“六秒爆发”更爆的进阶办法

  回到了香山市,训练还是要继续。

  这个月月底就有下一站大奖赛。

  而且,你说巧不巧,正好就在香山市举办。

  因此大家算是主场作战。

  不过这次是大奖赛的最后一战,竞争还是很激烈,起码比上一轮激烈多了。

  据说一堆大佬都会过来。

  那个时候,除了赵昊焕,恐怕苏神都没有什么机会。

  现在国内最快的确只有10.20+的水平,可10.20-10.50这一段还是有不少人在。

  只是国内的训练不够体系,导致很多人状态波动很大,一点都不稳固。

  不过既然是为了备战全运会,苏神并没有感觉自己会一点机会都没有,毕竟刚刚上手的“曲臂起跑技术”还差的很远。只是刚刚上马使用,还远远没有磨合到身体的纯熟级别,这段时间正好加强一下。

  还有“六秒定律”,这个技术动作,苏神感觉可以上升级版了。

  同样是需要上肢变化来改进的技术法门。

  周兵和赵昊焕的上肢力量还不达标,但当自己可以勉强负荷曲臂起跑后,苏神的这方面升级版技巧就可以上马,开始加入训练课程。

  也正好给大家伙打个样。

  那就是“伸掌摆臂技术”的融入。

  短跑的技术大方向,也经过了踏步式、迈步式、进入了摆动式。

  但其实,摆动式之后,马上要进入的时代,这个暂且先不说,苏神现在要加入的新技术融入,主要是摆臂方面。摆臂技术的研究,我国21世纪初的时候,还相当落后,比如摆臂的手掌姿势,还是传统的半握拳摆臂式。

  这个摆臂技术,嗯,真的很苏联老大哥。

  也许以前也有先进的时候,可现在时代已经变了,继续用这一套,影响会很大。

  比如苏神自己重开前,绝大部分时间,都是一直采取的这种摆臂方式,甚至因为训练时间太长,一度都没有能好好修改过来。当然也有可能是半握拳的握法,更适合身材稍微矮小一点的运动员,这个方面的研究有,可并不深入。但有一点是肯定的,手掌全张开是绝大部分顶级运动员的跑法。

  苏神重开后也一直用这个,那是因为身高还没有突破一个界限。回来后自己特意量了一下,目前自己的身高已经达到了178.7上。这样看起来,未来超过179,甚至到达180都是有可能的。那样,自己就可以尝试下,把摆臂的半握姿态改变改变。

  别以为这是瞎掰,这是有科学依据存在。

  通过实验分析,半握拳的摆臂频率是要落后于伸掌摆臂频率的。

  具体数据,是10秒钟之类,大概有2.5次的区别。

  再来算算人体的骨杠杠杆原理——阻力=力X力臂/阻力臂。

  根据公式,你想要克服跑步中的空气阻力,只有两个办法最合适。

  一是加大力臂二是缩短阻力臂。

  因为力臂越长克服阻力所需要的动力就越小,那么根据这个物理定律来往下推,就可以轻易得出——伸出手指会延长力臂的条件。

  力臂大于阻力臂。

  自然就会相对省力。

  最关键的是,这样的动作变化,非但不会减慢你的摆臂频率,事实证明还可以加快。

  而且手指伸长后,会使得前臂距离增加,这个增加的好处是——可以让摆臂通过手掌来产生牵引效应。

  这样就能够增加摆臂的速度和力量感,上臂和前臂也可以更好通过牵引来结合。

  那为什么国内和苏联都喜欢采取半握式摆臂呢?

  因为半握式在跑动过程中,会产生相对轻松的感觉。

  看起来更加符合人体摆臂规律。

  但实验证明,这样跑不管是摆臂频率还是摆臂的速度和力量,都要弱于伸掌摆臂。

  而且不能产生手掌的牵引效应。

  这个用在普通人里面,同样明显,一般来说可以直接提升0.4~0.7秒左右的速度。(大家可以赶紧试一试,瞬间提高,懒人包必备咯)。

  如果进一步延伸到解剖学,那更加可以发现,一条规则。

  那就是人体的上肢屈肌群力量,一般来说都要大于伸肌群。

  而手指手臂,打开手掌,显然是增加伸肌群的参与度。

  同时还能帮着屈肌群得到伸张,更加放松掉肩部周围的关节,从而增加疾跑中摆臂的幅度和摆臂的力量。

  所以一系列的科学理论体系之下,都是张开手掌比传统的半握要更加合适。

  尤其是自己现在已经长高了,那么半握摆臂可能更适合身材稍微矮小一点运动员,这个唯一的可能优势点都不复存在。

  那自己就可以把这个技术修改提上日程。

  毕竟178.7,怎么都不算矮了。

  现在回想一下,自己脑子里的东西真的……是无尽宝藏。

  当年跑的时候,那叫脑子里面一片空白,什么都不知道,什么都不懂。

  白白耽误了黄金提高期和黄金年龄。

  包括技术的稳定,都浪费了太多时间,没有跟着身体的发育,一起做变化。

  现在好了,自己可以提前修改一下这个方面。

  不过这个摆臂和曲臂起跑不同。

  摆臂贯穿整个100米当中,一点点修改,其实就是牵一发动全身。

  刚开始的时候,肯定会经历不适应,成绩下滑都是正常的事情。

  但现在自己怕什么呢。

  自己现在。

  就是有时间呐。

  苏神洗了澡后,早早就上床休息,争取早点把这个技术动作在下一次比赛前,建立肌肉记忆。

  让经验记忆和肌肉记忆快点结合起来。

  幸亏自己还有经验记忆,这方面就可以比普通人从头开始训练节约不少时间。

  而且这个技术可以融合到“六秒爆发”中,让整个技术动作,更加有爆破性。

  只要有方法,10.30+10.40+的成绩,讲真的……

  这就是几十年后上不得台面的成绩。

  全运会决赛都进不去。

  苏神在脑子里面把伸掌摆臂技术在脑海里面过了几遍,然后闭眼睡觉,为明天的新训练做准备。

  PS:抱歉,只要是查资料和论文的章节,就总会慢很多,还请大家多多体谅了。

  所以说,其实写纯粹的系统文比较容易嘛,这功夫都可以起码码两章了,呜呜呜~~~~

第118章 伸掌摆臂,决赛到来(为夜半三更来看书大大打赏加更~)

  

  第二天苏神吃过早饭后,来到了训练场地。

  他也没有说一定要来得最早,其实身体是需要大量休息,劳逸结合才是。

  牺牲睡眠时间来训练,讲道理,那其实就是“苏联式”做法,并不适合,也不科学。

  除非你是科比那种“短睡者”,没有这种天赋的话,大家还是把睡眠时间睡足最好。

  这一点苏神和宁德鲍早就说好了,因为现在他们的小团队做极限训练很少,所以少一个小时两个小时根本不算什么。训练中抓紧集中,提高训练效率就行,反正现在整个香山市体校谁不知道,就他们这边训练最轻松愉快。

  早训最晚,下训最早。

  简直是美滋滋。

  但宁德鲍现在已经没有功夫再收新人,她自己在大量充电不说,这四个徒弟,已经耗费了她全部的心血,而且她其实也在袁郭强的多方“引诱”下,心里下定了决心,准备跟着一起过去省队了。

  这不光是对于苏神四人难以割舍,可以帮他们说话,也有对于自己职业生涯考虑考量的因素。

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