综武：灭元从连城诀开始 第116节

　　韩慎没管他们的想法，而是先讲出了自己的观点：

　　“力量和耐力是我们进行体能活动的基础。有了力量，干活的时候才能得心应手，操作自如。而没有耐力，会让我们做事难以持久。

　　这两个基础都是可以锻炼的，但是我们在锻炼的时候，必须得讲究高效而安全。

　　所以接下来我在示范一些动作的时候，大家一定要认真地听我讲解，否则努力练下来不仅是事倍功半，可能还会积累暗伤，关键时候爆发出来有可能还会影响身体的健康。所以，请大家一定要认真的听，千万不要大意。”

　　他在米为义等人中的威望就不提了，而善待王二郎等人，也让他们心存感激，对韩慎说的话极是认真，没有谁会因为韩慎的年龄有所轻视。

第199章 训练 一

　　“我们先热热身，拉伸一下筋骨。”

　　韩慎亲自示范，向众人展示了一下准备动作。

　　各个门派在练武之前，都会有进行类似的准备。

　　因为彼此之间的门户之见，各派的练习方式都有不同。

　　原身小的时候，有武师传授过这方面的练习，他穿越以后也从神照功、龙象般若功中获益，又结合了后世的技巧，总结出来了一套独属于他自己的拉伸方式。

　　活动手腕脚踝，放松二头肌，三头肌，拉伸胸肌，预热肩袖肌群等等……

　　向大年等人和新人们依言照做，但王二郎等新人却心存疑惑，这些动作普普通通，真的能发挥出说的作用吗？

　　毕竟双方接触的时间不多，新人们很感谢他，很尊敬他，但未必就信服他了。

　　韩慎心知肚明，他不要求大伙儿能理解，只要将他现在教的东西不打折扣地完成下去就好了。

　　等热身完毕，便开始了第一项训练内容。

　　“现在我要教大家的是深蹲跳。像我这样，先屈膝，用你们的臀部往后面靠，想象有一个空的椅子在身后，你即将坐下去。

　　而你们的大腿要弯曲到与地面齐平，尽全力跳起来。尽量前脚掌着地，通过屈膝和放松脚踝的缓冲来保护膝盖。将胳膊放在你们的肩膀上，避免胳膊借力。记得让你们的腹部全程保持紧绷，这样能够充分锻炼到你们的腰腹。

　　我对你们的要求是一口气一百个，但现在大家不用急，你们第一次接触很可能达不到我的标准。

　　但是大家不用灰心，坚持锻炼下去，你们迟早会适应下来，到时候这些都难不住你们。

　　米为义、向大年，你们几个都是有武功的，这一百个的限制对你们无效，你们一口气跳得越多越好。但是现在我要求你们在进行体能训练时，不能动用内力，明白吗？”

　　米为义等人立马答应下来，衡山派再怎么说也是几百年传承的名门正派，特别重视基础训练。

　　以前在山里学艺的时候，类似的训练几人不知练了多少。

　　只是后来他们开始训练内功，这身体方面的锻炼就荒废了。

　　毕竟只消有一息内力在，体力就源源不绝。

　　而横练武功在这个世界并不吃香，高明的内家功夫可以用渗劲一类的技巧直接打击内脏。

　　而内功练到一定的程度，可以生成先天罡气，不仅可以形成无形气墙保护自己，还能隔空伤人，端的是厉害无比。

　　因而大家都将精力放在了内力和招式的修炼上，除了专精横练的武者，谁还会将精力放在打磨体魄上面？

　　他们一开始见韩慎如此强调体魄训练，本是不以为然，但因为尊敬韩慎的为人，又佩服他的武功，想按照他所说的要求尝试一次。

　　韩慎见众人都无异议，又说：“现在，我来带着大家做，开始。”

　　王二郎见了韩慎的示范，没觉得有什么难度。

　　他很早的时候就跟着大哥一起打猎，追捕猎物时常常要翻山越岭，体能早就练出来了，这东家也太小看了自己了。他下定决心，一定要完成东家定下的要求。

　　韩慎在带头做深蹲跳的同时，也在观察他们每一个人的情况。

　　米为义等衡山弟子就不说了，他们的身体早就在平日的锻炼和内力的淬炼下，高出了普通人一个层次。他们做起来是比较轻松的。

　　而新人们显然也不想被看扁，一个个竭尽全力想做到最好。

　　只是他们虽然时常干着体力活，但毕竟长时间的营养不良，又没经过针对性的训练，在做了二十个后，就有些懈怠了，不知不觉间起跳的力度弱了少许。

　　“咬紧牙坚持下去，保持你们的呼吸，千万不乱了节奏。你们都是经常锻炼的人，不应该这么快就有体能不支的情况出现。这是因为你们呼吸不畅导致的，越是感到累，越要保持呼吸。跳高一点，用尽你们的全力。对，就是这样。”

　　韩慎的体魄非比寻常，他每一次双脚都离地超过了至少一米，而且在剧烈运动的时候，还能保持说话气息稳定。

　　米为义等人都是行家，知道其中的难度。

　　如果让他们运起内力的话，不难做到。可要让他们不动用内力，那可比登天还难。

　　别说他们本身了，就是让他们师父刘正风来，在不动用内力的情况下也未必能做到。

　　而韩慎居然轻轻松松，游刃有余的办到了，他的体魄该是有多强啊。

　　另外的新人不知道其中的关键，只是觉得韩慎做起来太轻松，就跟吃饭睡觉一样简单。

　　他们这才意识到眼前这个少年人，不似那些手无缚鸡之力的富户东家，心里不禁多了一些钦佩。众人咬着牙坚持，可大部分人到了三十个以后动作就开始变形了，力度也难以维系了。

　　韩慎叫停了他们：“力竭了就休息一下，否则强行坚持容易受伤。我们不是只做一次这样的训练，后面还有更多的练习，你们不必急于一时。休息时不要瘫在地上，通过慢走来平复自己的呼吸，让心跳慢慢趋于正常，否则会猝死的风险。”

　　听到韩慎这么说，有些动作变形的新人顿时停了下来，并按着韩慎的要求通过走动平复心律。

　　一些根骨不错的人多坚持了一会儿，但在三十五到四十之间就不行了。

　　王二郎做到了接近五十的时候就被韩慎叫停了下来。

　　他本来还有些不甘心，可见到韩慎依然是神情自若，仅仅是额头出了一点细汗。

　　而那帮衡山派弟子也仅仅是喘气声稍微大点了而已。

　　难道修炼过武功，差距就真的这么大吗？

　　他对武功的渴望变得更深了，其他的人也是一样，他们很想有一天能练到韩慎这般样子。

　　在练到六十的时候，衡山弟子中有人撑不住了，而最厉害的米为义、向大年两人也也没有超过八十。

　　一帮人累得气喘吁吁，好半晌恢复不过来。

　　韩慎并没有继续跳下去，在最后一个人坚持不下去的时候，他也停下来了。

　　只是众人见他面色如常，呼吸均匀，不禁瞠目结舌，这体能也太恐怖了吧。

　　韩慎又说：“很好，休息一下，我们再来一次。要求跟刚才一样，力竭了就停下来。”

　　众人一听，只觉腿都有些麻了。

第200章 训练 二

　　这一上午的时间都是爆发力、基础力量和体能的训练。

　　除了深蹲跳外，还做了弓步蹲，折返跑，俯卧撑，引体向上等一些动作。

　　他并不想分开训练各个部位，因为训练的目的不同，他要的不是肌肥大，而是能够让他们充分调用身体的各处肌肉。因此大多采用了复合训练，而且是偏爆发性的训练方式。

　　一系列训练下来，像王二郎都新人都累得眼皮都抬不起了，衡山弟子自米为义以下，都是汗湿了整个衣衫，也是累得快趴下了。

　　反观韩慎除了微微有些喘气之外，也就是汗流的多一点而已。

　　他这才意识到，经过各种神功的锤炼，他现在的身体已经夸张到了一个什么地步。

　　或许他现在不用内力，都能战平甚至战胜一个习武多年的武师。

　　米为义等人看着他的表现，都知道他远远还没有到极限。

　　虽然很是惊讶他的表现，但他们多少也理解了韩慎为什么在如此年纪能够在武功一途得到了如此大的成就。

　　他能将体魄练到如此程度，除了功法上的优异之外，也是下了极大的苦功，才有了遮天这般盛名的。

　　除了对韩慎的佩服加深了之外，米为义等人也由此受到了鼓舞。

　　他们可能在天赋上不如韩慎，可能学的武功不如韩慎，但是向着他那般逼迫自己，更加勤勉地习武，即便是无法成为韩慎那样的绝顶高手，但是练到他们师父那般，成为一方高手，也是有希望的。

　　而王二郎等人通过这一上午的锻炼，对韩慎已经不止是尊敬了，而是由衷的钦佩。

　　毕竟他们都做不到的事，韩慎能够轻松的完成。

　　人都有慕强的心理，而这个强者还对他们如此优待。

　　韩慎看了众人一圈，虽然都累得够呛，但没有一个人打退堂鼓，他这一次算是捡到宝了。

　　“各位，你们今天非常不错，每一个人都认真地对待训练。尽管过程很艰苦，但你们都咬牙坚持了下来，没有一个人退缩。坚定的意志是你们最宝贵的财富，是达成目标的关键，我相信只有机会到了你们手中，你们都会把握住它。如果未来我能够与大家共事，我相信一定是一件美妙的事。”

　　新人们听得一愣一愣的，这东家真会说话，他们何德何能，哪有资格跟东家共事，不过是卖一把子力气跟一条贱命而已。

　　但这种从来没听过的说法却让他们每一个人都听得心里暖洋洋的，先前以为能够为他们考虑已经是尊重了。

　　今天听到韩慎平等地看待每一个人时，才知道他们还不够了解这位东家。

　　有人甚至心里在想，如果这一辈子能够跟着东家做事那可多好呢。

　　这时，韩慎又说：“我们在锻炼开始的时候都做了热身运动，在结束的时候我们也要做一些拉伸，这有助于帮助我们恢复疲劳，改善身体的协调性和柔韧度，避免受伤的风险。所以大家一定要重视锻炼后的拉伸。米为义，你上来，我们来做一下示范给大家瞧瞧。”

　　被韩慎点名，米为义顿时有种与有荣焉的感觉。

　　他兴致勃勃地走上前，让韩慎给他拉伸各个部位的肌肉。

　　“嘶！”

　　突如其来的酸痛感让米为义忍不住发出声音来。

　　可痛过之后，又多了一种舒适的畅快。

　　韩慎说：“你们彼此之间互相帮助，一个人帮另一个人拉伸，完成后再颠倒过来。”

　　众人照做，刚才都不曾叫苦，现下好多人都被那酸痛弄得哇哇直叫。

　　许是韩慎与他们共同锻炼，说话又平易近人，众人对他少了一份惧怕，多了一分亲切。

　　像王二郎这样胆子较大的人，已经试探着开口说了：

　　“东家，你体能这么好，我们跟着你长时间练下去，会不会跟你一样厉害？”

　　韩慎摇了摇头，说：“那是不可能的。”

　　王二郎等人愣了一愣，没想到韩慎说话竟然这么直接，一点婉转的余地都没有。

　　又听得韩慎说：“你们又没练武功，怎么可能比得上我？”

　　众人听了顿时笑了起来，王二郎又问：“那我们练了武功呢？”

　　韩慎说：“还是不行。”

　　王二郎一呆，问：“为什么？”

　　韩慎说：“你们练武来得太迟了，错过了最佳时间，练不了上乘武功，很难比得上我的。”