体坛之重开的苏神 第2404节

　　而苏神这里，依靠眼下世界短跑运动员里面最强的小肌肉群作为基础，也就是调动核心力量区的多裂肌、棘间肌、横突间肌和回旋肌，苏神在速度越来越快的速度下，做低跟恢复技术，才会如此的稳当。

　　因为啊。

　　小肌肉群对比大肌肉群，更位于身体深处和内部，虽然小，可却对比大肌肉群更加紧贴关节和韧带周围，你要是健身肯定就知道，如果大重量越发不稳定越抖，除了力量不足之外，小肌肉群不够好，也是一个大问题。

　　低跟恢复很吃细节平衡和姿态正确性。

　　高速状态下，没有强大的小肌肉群作为保驾护航，你根本无法做到，甚至还会很容易受伤。

　　这个动作需要位移的时候，自己做好每一步的主动提拉。

　　这个时候，要是你的力量不够，尤其是髋深外旋肌不行，你就很容易在高速提拉双腿位移中，出现髋部的肌肉快速疲劳甚至是直接受伤。为什么盖佬现在很注意了股腹沟开发和保护，还是很容易就消耗过度？还是很容易就受伤？

　　这还是苏神和他说过后，如果之前，上一世几乎是次次大赛都有不舒服，都有他摸腹股沟的画面。

　　那是因为……开发还是太晚了，这个时候你的速度又太快，其余的肌肉太强。

　　想要补上去，已经有些晚。

　　这个也是为什么，任何体育项目，少年时候打好基础，至关重要，不然现实就是……年少时候没有打好基础，你就需要大量的时间去弥补，甚至可能因为时间和衰老的关系，一辈子也弥补不上了。

　　髋深外旋肌是什么？

　　这个问题问得好。

　　人体有两个关节点是四肢和躯干的连接，上肢和躯干连接点就是肩膀，也就是肩关节，这里起着非常重要的作用，不仅仅有骨头凹凸结构的特殊性，韧带限制等等，还有就是动态结构的保护，也就是——————肩袖肌群。

　　肩袖肌群一旦受伤，你上半身的上强度就都不可能了，直接变成了轻重量爱好者。

　　肩袖肌群对于上肢和躯干的意义，非同凡响。

　　这个也许大家还听得比较多，多少锻炼的人都刷到过，但是下肢和躯干的连接肌群，可能很多人就不知道了，甚至听都没听过。事实上国内的运动员，上一世在兰迪过来之前，也基本上是从没有重视过这个极其重要的连接处。

　　当然，不是他们不练，真的是一知半解，甚至从没听过这个肌肉区。

　　听都没有听过，你更不要说怎么训练了。

　　上一辈的教练，更不要说，完全一抹黑。

　　这个就是苏神一直以来都在认真训练的地方，上肢连接处的肩袖肌群，以及下肢连接处的……髋深外旋肌。

　　止点都附着于股骨大转子上。

　　梨状肌、上孖肌、下孖肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌六块肌肉组成了髋深外旋肌，因为其位于臀大肌深层，这些肌肉有时被人称为“深六”，由于位于深层，所以也承担着稳定肌的作用。

　　这六块肌肉都具有外旋髋关节，稳定髋关节的功能，但还有个比较特殊的，就是梨状肌，这个肌肉还具有帮助屈曲的髋关节外展的功能。

　　很多运动员以前根本没有强化过髋深外旋肌里面的梨状肌，这就导致训练过度或者上了强度后，梨状肌支撑不住，也就是坐骨大孔处梨状肌卡压神经血管。

　　坐骨神经受卡压后会引起大腿后侧疼痛和感觉异常，同时会出现足部麻木感，位置觉缺失，最终导致失调步态。

　　多少曾经的热血少年，都在这个地方，莫名其妙的倒下。

　　苏神格外注意这里，虽然这个训练很辛苦，就像是髂腰肌在21世纪越来越受关注，用赵昊焕的话来说就是————他几乎是把身体当成了武器在淬炼。

　　这话，其实一点没错。

　　尤其是重点的项目，和未来技术有重大链接的。

　　再难苏神也没有放过。

　　这就让这里，准备了十年左右的髋深外旋肌，迎接低跟恢复技术冲击身体的时候。

　　可以……轻易吃下去。

　　让低跟恢复做得更加舒服和顺畅。

　　更加具备技术的上限，而不是技术的瓶颈。

　　现场。

　　苏神整个速度在途中跑开始就更快了，其实是步频更快了，而且是前面步频加快。

　　这也符合拉尔夫.曼和兰迪对于苏神上一世的步频规划。

　　前面要更快更小。

　　后面保持不变。

　　这是因为后面更难保持步频，更容易保持步幅，而且前面足够快，就有足够强的惯性和转动惯量来维持最后的冲刺区。

　　苏神做的。

　　就是这个整体的优化。

　　通过低跟恢复，这个现在根本没有的技术概念，强力提升自己的步频。

　　事实上，苏神2021年东京之所以可以爆发最强人类60米一枪，就是在这一年真正开始掌握到了低跟恢复的精髓。就是可惜，那个时候年纪已经太大了，没有多余的时间给他继续打磨。

　　不过这一世。

　　他还很年轻。

　　最不缺的。

　　就是时间！

　　加特林：该死的，这家伙到底是怎么了？加了一个气缸吗？突然这么猛了？

　　布雷克：苏，你果然……还留了手！

　　赵昊焕：这是什么？小添怎么突然途中跑好像速率……更快了？

　　这落在一直在关注苏神比赛，从不落下的莫里斯.格林眼中，再加上他就是之前的人类最快60米保持者，也是上一世的“技术皇帝”。

　　他在解说的时候，脑子里面猛然电了一下。

　　看着画面里面途中跑越来越快的红色。

　　突然想到了什么……

　　他的步频？

　　这是……

　　又提升了吗？！！！

　　乖乖，已经这么快了，还能提升的吗？？？

　　越快越难提升，而且他相信苏神之所以会这么做，肯定是有效的步频提升！

　　现在格林是真心觉得……

　　这一代的技术皇帝皇冠。

　　就该是这个东方人的脑袋上！

　　而且……

　　他还想到了另外一个可能。

　　他要是真的又有途中跑的步频提升，那这个前程的极限……

　　不会。

　　还要提升吧？？？

　　那可就……

　　太刺激了点！

　　现在格林想要做的就是比赛完后，第一时间，测出来这一枪苏神的60米分段……

　　到底有多少。

　　PS：第二更，明儿继续约哈~~~~~~~~~~~~~

　　新技术新玩法，大佬们可满意嘿嘿~~~~~~~~~~~~

　　明儿继续！！！！！！！！！！！！！！

第1728章 突破瓶颈？这才是自己未来要走的路！

　　途中跑。

　　苏神的速度一路加码。

　　在他准备已久的基础上，这他早就知道自己会走到这一步的基础上，他很自然就调动了该调动的肌肉以及关键的连接区。

　　虽然说，这一块的负荷会很大。

　　可这对于已经准备了这么多年的苏神……

　　却毫无影响。

　　兰迪原本和拉尔夫.曼探讨后，都觉得这个技术虽然好用，也应该是未来短跑的前沿发展趋势。

　　可是……

　　对于传统运动员来说。

　　有一些地方却有明显的缺陷，也就是说有可能某些肌肉以及连接处的薄弱会很大的影响这个技术的推广和使用。

　　这不是国内这种传统系的问题。

　　全世界的短跑模式以及力学模式，都不符合，都没有对于低跟恢复做好前置的技术准备。

　　这很正常。

　　之前的发力模式以及肌肉准备模块，那都是应对后侧力学和后侧技术，你突然要转成前侧力学和前侧技术，还要搭配检测技术里面的低跟恢复……

　　这么大的变动。

　　说实在话。

　　兰迪都认为是不是有些过于为难这一代运动员的身体负荷能力。可这方面却是无解的，拉尔夫.曼直白的说：“你想要转化成前侧技术的前侧力学，那这就是你必经的道路。”

　　“没有任何可以取巧的地方。”

　　“缺少这个地方的肌肉准备，筋膜准备，韧带准备，甚至是神经连接准备，那你就只能花时间重新弥补，重新锻炼，重新让其强壮起来。”

　　“你明白的，训练没有捷径，这个技术同样如此，没有别的办法。”

　　“想要得到他就得付出相应的代价。”