体坛之重开的苏神 第252节

　　现在站出来，就算是自己说得“天花乱坠”，也只能让这些人面服心不服。

　　还白白浪费了口水。

　　最好的办法就是——他们自己分化出来两批人。

　　一批现在专门钻技术，走传统的技术流派。

　　一种继续走自己制定的训练方法，身体保障为主，以身体来带动技术的驱动。

　　人这种东西，只有自己亲眼看到了事实，才会明白，才会打心眼里接受。

　　其余的，除非你是活佛降世，不然，你就是多长了一个舌头都没用。

　　“不管他们？”周兵一愣，没想到苏神居然会这么说，难道不是要吸收这些人，加入他的“苏神系”么。

　　是的，可是也要看怎么吸收。

　　那种吸收一半，还有一半固执己见的行为，还是算了。

　　等他们另外一半也服气了再说。

　　那样事半功倍，走点弯路也值得。

　　还是赵昊焕最先领悟到了苏神的意思，道：“小添的考虑比我们要远，你就不要操这个闲心了。赶紧在冬训第二阶段，争取突破健将，才是你要做的首要任务。”

　　“不然下次又看我们出去比赛拿牌，只能在自己在家嘤嘤嘤，可就怪不得我们了。”

　　“狗焕！你给我说清楚，谁嘤嘤嘤了？？？”周兵大怒，又要和赵昊焕去大战三百个攻守道才行。

　　力量房。

　　大刘洋正在挥汗如雨。

　　别说。

　　自从自己跑到了“国内名将”级别的实力，他感觉自己好像一下子就年轻了不少，仿佛还能“再战十年”。但对比一些人的钻研技术，掉到了技术的牛角尖里面，他还是耐下性子，按照苏神的计划表来做每天的训练任务。

　　你要说他不心痒痒，那是不可能的事情。

　　一个“六秒定律”，就可以让自己什么都没有修改的情况下，直接升档？

　　“技术”的甜头，那还不是瞬间就引爆了这些人的心间？

　　尤其是现在国内，技术大于身体，是田径的常规认识，那么他会心痒，也不奇怪。

　　港真。

　　如果他年轻了十岁，五六岁就行，他肯定也跑过去，加入“技术突破”的小组。

　　可刚刚满了30岁，他很多事情都变得沉稳起来。

　　不会和十几岁二十出头时候那样，一点就燃。

　　而且，身边还有一个“呼哧吭哧”，埋头训练，一点都不打折扣的劳逸。

　　更是让他觉得，既然苏神能够让自己这么短的时间就完成升档，或许的安排，肯定也不会拉胯。

　　也许。

　　他真的有他自己的道理。

　　“我问你一下啊，小劳同学，你为什么一点都不怀疑，训练这些项目还是这么认真刻苦呢？”

　　“啊？你说什么？”正在训练的劳逸有些没有听清楚，大声吼道。

　　靠。

　　这小子，长得不高，中气倒是十足。

　　“我说你怎么不过去看看，年轻的都过去啦。”大刘洋重复了一遍道。

　　“哦，这个啊。”劳逸道：“我觉得添哥这么做才是正确的事情。所以我要按照添哥的来。”

　　“什么意思？”大刘洋好奇劳逸会说出什么观点来。

　　“刘大哥，一看你就从小没有放过牛吧。”劳逸用毛巾擦了擦头汗，道：“放牛其实也是一门学问，只是你们城市人不太懂，也是需要一步一步来，如果一开始就让小牛吃得太好，反倒是害了它。喂养的时间和伙食量，都需要跟着它的身体来，不然你不是在帮它，而是在害它。”

　　额。

　　没想到特么的这农村小伙，一开口就是“放牛学问”，这给大刘洋也打了一个措手不及。

　　看到大刘洋好像是没有听明白，劳逸也不好意思的挠了挠头：“反正俺自己心里明白，添哥这么做没有错，就是说不出添哥那么清楚的道道来。”

　　所以就在劳逸认真训练，大刘洋半信半疑的状态中，冬训继续进行第二阶段。

　　小团队这边。

　　苏神继续讲着途中跑的送髋技术科学优化——

　　“途中跑的阶段中，科学送髋可以减小腾撑比率，有助改善步频。因为在途中跑中送髋，能让摆动腿一侧骨盆产生旋内作用，使支撑腿的髋部后划、后伸的速度和幅度变快，可以极大优化优化步幅和步频的质量。而且支撑腿伸髋产生的速度和途中跑速度的惯性，又压缩了着地腿膝关节进行退让性收缩的时间，加快了着地后划的速度，使人体重心迅速超越垂直支撑点进入快速后蹬伸髋阶段。”

　　“而且途中跑是百米比赛中，最长的一个阶段，也是最容易出现优劣速度差的阶段。这里采取优化的科学送髋可以使跑的动作放松、协调、自然、省力，提升速度效率。”

　　“由于强调了作为人体骨骼中枢部位的骨盆积极主动参与运动，使跑的活动符合人体大关节带动小关节，大肌肉群带动小肌肉群的全身性运动原则。从而使全身的骨骼、关节和肌肉都能按合理的先后秩序协调起来进行有效地工作和休息………”

　　“积极送髋技术加强了中枢神经系统对整个跑的技术的积极支配和调节。使中枢神经系统通过积极送髋技术和跑的技术动作联系，协同起来，增加技术动作的实效性。所以积极在途中跑送髋，可以让技术动作更协调、自然、放松、省力，因为这符合肌肉放松的原理。另外，积极送髋的技术可以加强腿部用力的连续性，使身体重心在垂直方向上波动较小，有利于水平运动速度的发挥………”

　　“也就是说，这一段如果优化好了，可以一定程度改善肌肉过度紧张的问题，对吧？”赵昊焕反应很快，这方面的天赋和直觉，真是没得说。

　　“是的。”苏神笑着说道：“未来怎么在跑步中放松我们的肌肉，是一个大难题。甚至可以说，谁攻克的更好，谁就可以更好的掌握顶尖技术的杀手锏。”

　　“原来是这样。那我还有个问题。”赵昊焕道。

　　“什么问题？”苏神问。

　　“那你平常后程会戴上‘痛苦面具’、‘脸部代偿’，也符合这个放松原理吗？”赵昊焕一脸“坏笑”地问道。

　　苏神：……

　　苏神一愣，看着赵昊焕的表情，顿时摇头道：“只需要放松脖子以下就好。脸部肌肉，目前来说，问题不大。”

　　“那我也有个问题，添。”周兵难得举手，苏神立刻问他，到底这种时候，在小团队中不多见。

　　“我想问一下，如果剃光头会不会更快一点啊，我看那些欧美名将，都是秃脑壳。”

　　苏神：……

　　这些家伙，现在真是“反了”。

　　看起来还是自己的“学习知识太容易”“对他们太好”，不然怎么会还有开玩笑的精力呢？

　　必须未来再上点难度，让他们知道知道，真正“学废了”，是个什么感觉。

　　不榨干你们，绝不能轻易罢休。

　　PS：继续，继续~~~

第241章 男，男版“王语嫣”？？？

　　因为途中跑的距离很长，所以这一部分的送髋，需要大量优化。

　　加速跑除了苏神这种，一般情况下，都不会拉开太多的差距。

　　而途中跑，却会拉开一大截。

　　因为冲刺速度的加起来后，0.1秒，就有起码三个身位的差距。如果这里领先多了，其实就足够奠定胜负五六成的天平方向。所以途中跑的优化，是重中之重。

　　尤其是对于自己来说，途中跑的突进，意味着你在“六秒爆发”中，可以跑得更快，更流畅，更省力。

　　别的不说，一个简单的科学数据，就能让你明白为什么放松跑在盖伊之后，变得如此的流行。

　　不然盖伊从生理学角度上来说，不如加特林要强，可他面对巅峰博尔特的战绩，要比加特林猛多了。甚至后来号称“放松跑始祖大神”，而且他是可以全程“痛苦面具”的男人。

　　这一点苏神还没有抓到精髓。

　　盖伊。

　　就是真正的脖子以上全都是“痛苦面具”“面部代偿”，脖子以下，全都是尽量放松的类型。如果你搜一下博尔特横空出世之前的新闻，你就会发现，盖伊才是真正的国际教科书标杆，技术动作，放松流程，猛地一笔。

　　为什么要强调“脖子以下”都是放松？

　　这是因为——在短跑项目中，当主动肌群和对抗肌群的活动协调一致时，便可以用较快的速度去克服外周阻力。同时，还能大幅度减少它们们之间的内阻力，以此来推迟疲劳的出现。

　　这么说可能不太简单，那么来一组数据就更加浅显易懂了。

　　欧美国家的运动实验室，曾经做过以下实验，对 50 名短跑运动员分别排好编号，接着采用多导肌肉描记机器扫描后得出——

　　要是肌肉的最大紧张程度是在100%这个理论数字，那么当肌肉的紧张程度达到了2~3成，也就是20%~30%时，肌肉中的血液流动，就会开始明显减慢。

　　要是肌肉达到了6~8成的时候，你猜猜怎么着？

　　是的，其中的血液流动将大幅度降低直至完全中断！

　　也就是说。

　　你根本不需要100%的紧张度，你的血液流动就将因为紧张度过高，完全被切断锁死。

　　这就是为什么后面那么强调“放松跑”的原因之一。

　　因为放松的时候，你肌肉供血状态将会大大加强，最高达到15~16倍！

　　根据米国运动实验室朱.维苏茨金的实验研究表明，只要肌肉过度紧张，就会因为紧张减缓或者直接切断肌肉中的血液流动速度，使得身体供能大幅度下滑，体能飞速下降。

　　所以在顶尖实验室和多方面论文期刊的证明下，放松跑，才是短跑的未来。

　　放松跑不仅仅可以提高肌肉的爆发力，还可以大幅提高耐力，而且还会随着你的跑步距离越长，影响效果越来越大。

　　甚至人家还给出了具体的数据，分别是60米的放松跑理论数值，100米的放松跑理论数值，以及200米的放松跑理论数值。

　　只挑选100米来说，一个完美的放松跑状态下，可以让你的全程百米爆发力提高，20.59%。

　　最大肌力提高12.34%。

　　肌肉放松能力对于成绩的影响为21.2%。

　　光是这三组数据代表着什么？

　　代表着你如果没有达到理论值，就意味着你完全没有达到身体和生理的极限，你光是这一块就还有巨大的潜力可以挖。

　　这就是科学运动的意义，可以清楚告诉你努力的方向和最大的范围值。

　　一套优秀的放松跑技术动作，首先就能改善肌肉紧张也就是血液流动速度的问题，大幅度提升肌肉之间的血液循环。其次血液流速提高，血液循环增加，相应的，你的身体也可以更大程度来利用红血球的输氧方面功能，促进能量再合成的同时，还能极大范围内加速体内的酸性代谢产物等排除，增强耐力方面表现。

　　因此，这是一门还需要花大力气研究和专研的短跑门道。