体坛之重开的苏神 第253节

　　不过现在先不考虑那么多高深的东西，只需要知道放松跑是未来主流，而科学送髋，就是可以被动激发一部分这个“放松特性”的一个“全程技能”。

　　这样的方式，在途中跑里面，可以帮你快速占据先机。

　　而且熟练后，还能反哺“六秒爆发”的能量，起到一个强化加强效果。

　　就是途中跑的修改不容易，需要找的问题更多，细节点也更多，苏神要一个一个踩下来才行。

　　幸好这方面自己以前也有过经验，操作起来并不困难，只是团队少人，没有帮手，显得繁琐些而已。他已经想好了，只要自己在06年跑出成绩，什么都不说，立刻申请一个花钱请一个国际顶尖的团队过来特训。

　　就算是自己掏钱都无所谓，反正他以后，这方面，完全就不差钱。

　　只要能够更好更快提高，这点小事情，都是在所不惜，在所不辞。

　　而他的目标，自然是他原本时间线的老团队，用起来也顺手，也值得信赖。

　　然后再借此培养自己的国内科学团队，奖励自己的“短跑实验室”，做国内第一家专业研究跑步运动的实验室领跑者。

　　同时他也把眼下国内最欠缺的高翻训练，提上了日程。

　　反正到了明年17岁后，他也准备慢慢上大强度，毕竟他这种长高方法，并不可能无限成长。

　　而且他根据自己上一世的身高做过推论，可能自己就是属于那种，骨骺线闭合比较早的类型，所以即便是依靠科学，估计也没有可能拔高10CM。

　　现在自己已经是179CM左右。

　　再来一厘米，达到180CM，苏神就已经是彻底心满意足，身高方面别无他求。

　　而且明年这一段，是自己原本时间线的“疯狂提高期”。

　　也就是说，这个时候把握住了，可以大幅度再进一步乃至是前进好几步。

　　因此有些东西，必须要提前准备起来。

　　尤其是细节方面，不能错过。

　　眼下国内最欠缺的就是细节，单纯的模仿，没有细节，你只能是“形似神不似”，最后学了一个“虚有其表”。

　　这方面，苏神幸亏是行家。

　　即便是环境恶劣，也影响不到他的头脑。

　　所以这些阻力王牌训练项目。

　　动作细节的优化。

　　也要做起来。

　　绝对不能让其瞎几把练，而受伤或者走上歪路，耽误成长时间。

　　就在赵昊焕觉得自己最近光是训练曲臂起跑技术，还是有些进度“太慢”，苦恼不已时……

　　苏神提着他的“八十米大刀”出现了。

　　然后坐在赵昊焕的耳边，悄悄说道——

　　“狗焕，你想要变得更强吗？我这里有门新技术训练，要不要来试试看？”

　　新技术？新训练？

　　哪里？在哪里？

　　我要，我要，我都要！

　　赵昊焕一听，立刻来了劲，现在他最喜欢听到的事情就是苏神和他说“有新技术”。

　　就好像是自己得到了一个男版“王语嫣”。

　　从此绝世武功，八荒秘籍，全都应有尽有，入吾彀中。

　　当然，要是苏神知道了赵昊焕这么想自己，估计当场要让他知道。

　　不管是男版“神仙姐姐”还是女版“神仙姐姐”，脾气上来了，都是不好办的。

　　PS：上一更打错了，就是234章，已经放出来了，大家可以一口气看哦。

　　然后老规矩，一章不过瘾，那就……

第242章 现在知道慕容复为什么不喜欢王语嫣了吗？

　　“高翻？”

　　赵昊焕一听，愣了，啥意思？

　　没听过啊。

　　也是。

　　在2013年之前，国内的力量训练都是一塌糊涂，东一锤子西一榔头，现在还有“高重心理论”的影响，很多人根本不知道高翻是什么，也很正常。

　　高翻。

　　来自于举重的一个动作，这方面我国是绝对的高翻大神国度，最先进的动作技术和训练技巧，其实都在我国的国家队里面。悄悄说一声，这年头国外大多数运动员做高翻翻杠，发力都不过髋关节，用大腿直接就上去。

　　而且力量举和“单节奏”高翻，国外是比较猛、研究比较多，可惜力量举版本和“单节奏”版本的高翻，对于运动员来说，效果要比正统版的高翻效果折扣，而且对于身体受伤负荷增大，不利于专业运动员使用。

　　有段时间，我们也过度迷信国外的东西，觉得“外国月亮就是圆”，这也要不得。

　　这也违背“科学化运动”的初衷。

　　别忘记了。

　　举重项目，举重技术，同体重级别，我们才是世界最强。

　　那么这么做，还要去舍近求远，同样是“不科学”的做法。

　　拿最好的东西用来训练，就是“科学”。

　　如果是个人定制，那就加一句话，拿适合自己的最好的东西来训练，就是“科学”。

　　这一点，以前咱们是走过弯路的，忘记了我国也有很多项目和训练方法，早早走到了世界前列。

　　不先进，就“虚心学习”，强化自己。

　　已经先进，就“内部消化”，无需再过度迷信。

　　科学的定义是——科学不受价值约束、与价值无关。科学，是已系统化和公式化了的知识。其对象是客观现象，内容是形式化的科学理论。

　　而非是，“欧美的”就是科学的。

　　任何国家的“科学”都有先进和落后的地方，老祖宗说得好，取其精华去其糟粕，何其适也。

　　所以这方面，苏神会更多的采取国内的高翻模式，而不是欧美系那种高翻模式。

　　这是有很大区别和不同的。

　　事实上你去了外网就会发现，外国人都在研究我们的举重大神各种技巧，而且我国这方面相当有发言权，技术动作可以真正拍着胸脯说，就是为了国人量身打造。

　　关键是我国的这种高翻模式，伤病概率会降低，怎么看都不用舍近求远。

　　是“引膝”还是“单节奏”，就看你自己怎么想。

　　这个时间段的国外高翻就是——提杠铃向上纵跳接杆！

　　信不信由你。

　　反正苏神这一波肯定站国家队这边。

　　这一波“科学”，还真就在咱大种花啊。

　　谁叫咱们举重队同级别，就是世界霸主，无敌统治者呢。

　　在苏神稍微一解说后，赵昊焕懂了点，道：“这不就是举重动作，砍了半截吗？”

　　好家伙，这么解释真是简单粗暴。

　　但可能自己第一次听的时候，也会这么感觉。

　　苏神上一世这方面训练太少太晚，早知道这方面的好东西就在国内，早早开始接触训练就好。

　　这次重开，他可不会含糊，一定要早早科学化这个项目。

　　这也是公认对于爆发力项目，最有帮助的一个单项训练之一。

　　“来，我做一遍给你看。”苏神道：“首先杠铃杆在小腿中间，这是起步姿势。”

　　“然后你的肩膀要在杠铃的前面，这就可以让你的臀位保持比较正常的位置，脊柱也处于中立位，不容易受伤。记住，这有个问题千万不要做出，就是坐下去，这样会让你的肩膀位置变成错误位置。”

　　“第二就是躯干位置，也是保持中立位。稳定住。”苏神稳住杠铃杆后道：“我们把步骤分开。”

　　“走三步。”

　　“这是第一步，看看清楚我躯干和地面的角度，到膝盖附近结束。”

　　“第二步，过膝盖之后要快速上扬，尽量快，不要磨蹭，也就是说，第一段是个趋于稳定的速度，到了第二段这里，要立刻加速上扬，爆发出来。”

　　“这里有些细节，你注意看一下，把膝盖‘引’到杆子下面，躯干中立，不要摇晃，要稳定。”

　　“第三步就是髋膝踝的蹬伸动作，也是我们最需要做好的一个地方。”

　　“要领是核心收紧，在髋膝踝的力量传递到杠铃杆之前，上半身不参与动作，只是帮助锁定杆。等髋膝踝的力量到了杠铃杆的时候，上来，最后外加一个耸肩，进去，结束第三步。”

　　“都听明白了吧。”苏神结束示范后扭头问道。

　　赵昊焕一懵，摇摇头，表示俺还没有记住这么多话就结束了。

　　再一遍，再一遍。

　　苏神又做了几次，到了赵昊焕真正上手后，他才知道，这个动作并不容易做。

　　光是练习，都要做很多次才行。

　　而且受伤的风险系数也比较高。

　　“你的手臂太紧了，就感觉是个绳子，帮忙锁定就好，不要提前浪费太多力气。”

　　“不然后面就提前累了，没法训练。”

　　“起来的时候，你的感觉可以想象一下，钓鱼起来的那一下。”

　　“主动送肘，不要被动，还有后背一定不要弯，躯干保持中立。”

　　几节课程下来，赵昊焕感觉自己掌握的还是挺快。

　　空杆感觉已经行了。