体坛之重开的苏神 第389节
这个世界上就没有送不出去的东西,就看你是不是真的想要送,真想要送,各种理由都可以找得出来。
再说有个手机,的确就联系起来方便多了。
……
“林同学,好好学习天天向上,我已经收到了录取通知书,你苏学长在暨大等你来。”
“可不要没考上哦。”
“哼,我不会的,我一定会比你分数高!”林燕芳“气呼呼”地对着电话里面说道。
回到了二沙岛训练基地。
日复一日的训练继续开始。
少年不努力,老大徒伤悲,苏神重开前就是整个田径队以自律出名,现在更是如此,基本上除了劳大牛,其余人都对于苏神这个日复一日的态度,表示……由衷的佩服。
就像是赵昊焕说的那样。
他虽然也很努力,但是他感觉得到,自己有时候还是会有“特别勉强”自己训练的时候。
可是这种感觉,在苏神的身上很少出现。
他就像是充满了“内动力”的人,也不知道这么强大的“内动力”从何而来。
劳大牛一句话,让赵昊焕等人,愣在了原地。
“可能是添哥和我一样都是农村娃吧。”
此话一出,还真是让全场都安静了半晌,甚至赵昊焕都陷入了深深地思索中。
就在这时,整个帝都体育局,其实都忙活了起来。
尤其是田径队这一块,更是上下都一个人当成2个人忙。
就连丰树勇都有些感觉每天两脚不着床。
这都是因为,2006年8月中旬的时候,U20BJ国际田联世界青年锦标赛,即将举行。
这也算是一个国际性的大赛,上下都有指示,一定不要办砸了。
对于经济开始腾飞的种花家,是个很好的对外展示窗口。
而且这一年的田径队,也从开始默默不闻,不被看好,开始被突然寄予厚望。
上面的意思是,如果这次国际比赛可以拿到奖牌,一定要重重奖励。
经费甚至都可以加倍。
这对于体制内的人来说,绝对是个大利好的事情,不然不拨钱,减少经费,那真是叫天天不应叫地地不灵。
但是这个出赛名单,却不容易确定。
三个人,主场选手这次还特意出了一张外卡,可以四个人参加。
类似于奥运会你拿到了黄金联赛总冠军或者后来的钻石联赛总冠军,以及19年世锦赛开始的冠军,都可以拿到不占用国家名额的外卡参赛。虽然在苏神的记忆中,这个BJ国际田联世界青年锦标赛的外卡,之前应该是没有,看起来也算是自己这意思过来的后的“小蝴蝶效应”了。
不过想来也是,上一世总共能进去就几个人?
要了外卡又有何用?
也不可能杀到后面去。
但是这次……
情况他,已经变了啊。
这才是让丰树勇他们头疼的原因。
咱们现在人才,就是多啊。
幸福的烦恼啊。
PS:第一更~~~
第362章 训练升级!少年王大战一触即发
原本的BJ国际田联世界青年锦标赛,其实没有这么麻烦。
因为能参加,或者有参加意义的人也不多。
这一代人符合年龄的,也只是一个梁佳宏有机会,所以选都不用选。梁佳宏也不负使命,杀到了决赛,以第五的成绩完成了这个家门口的决赛。
但是现在……
这个情况变了啊。
现在好一些人都有这个实力,算了算怎么来安排呢。
苏神肯定要,赵昊焕也符合条件,外加梁佳宏,也就差不多了。
还有一个人让谁去呢。
女子组肯定是陈娟带头,甚至都不见得凑得齐人,可是男子组就不同了,这次主办方开始就有外卡了,不利用浪费了不是吗。
选来选去,最后还是给了张培猛。
为什么不给劳大牛和周兵?不是不给他们,也不是说特意照顾张培猛,只是前者的年纪,后者的参赛项目,都有冲突。国际田联世界青年锦标赛的一般参赛标准是……男不满19岁,女不满18岁。
但这次是U20,也就是说19岁也可以,那么张培猛也可以参加。
这劳逸不行,已经20了。
周兵是这个年龄段,唯一一个跑200米还不错的,为了保证成绩,他和张培猛还有梁佳宏负责这一块。事实上梁佳宏只是200米凑数,真正的主力还是周兵和张培猛。
加上周兵100米实力不够,所以专攻200米是个很好的选择。
当然这个阵容一发布,其实就引起了不小的讨论。
因为最后凑了凑还是让粤省田径队给包圆了。
“苏神系”包揽全部。
你不服?那也没有办法啊,现在这个年龄段的选手,就没有比他们更好了。
连跑的必要都没有。
这一代选手目前还没有比他们更快,要不就是太小,要不就是太大,选来选去,就是这四个人最合适。
既然选择参加这个比赛,那么每个人还有1个月不到的时间集训突破。
苏神给大家安排了比较细致的方法,在尽可能不打乱整体跑步节奏和基础上,进行提高。
新的东西,也没有必要再继续增加,主要是把自己夏训开始时候教导的圆周形摆臂训练好。
最好是可以运用到实战当中。
然后就是主要去提升身体素质,珍惜这段时间的黄金提高期。
包括苏神,也会在参加完了这次国际田联世界青年锦标赛后,就年满17岁。
他稍微测试了一下自己的身体状态,就有了决定。
只有几十天就17,很多准备,也到了可以检验的时候。
打了2年的基础,一切就看可不可以厚积薄发。
苏神之前一直压抑着自己的训练状态,他知道自己大幅度增加强度,肯定没有问题。
但是他还想要长高,只能压制,基本上最重就是次极限来训练,主要的力量盘提升,还没有真正专项强化过。说句不好听的,现在他的浑身肌肉,那都是刺激身高,刺激刺激爆发力,附加出来的“附加品”。并不是真正专项强化过的力量属性,也没有真正提高这方面。
系统的力量提高,和附加训练的提高,差距巨大。
训练方法和方式也截然不同。
之前都是心肺、爆发、长高为主,现在,苏神已经在昨天量了一下,身高终于赤脚突破了一米八,来到了180.1CM。这其实,就已经是到了他的生理极限,他很清楚,就算是再注意,可能也就是零点几的成长空间,后天的补足,不可能无限制生长下去。
所以,到了这个身高后,再看看马上就要满17岁,苏神决定试一试身体状态,如果可以……
他要在这次的一个月不到,好好激活一下身体的力量属性。
所谓的力量提升,和肌肥大提升,完全不同。
不要以为就是拿着一个杠铃或者哑铃,就这样瞎做就好。
事实上这个方面有严格的区分,无数期刊都证明了这一点,简单来说就是,一组公式——
肌肥大大概是:极限重量的65~85%来训练。
力量训练大概是:大于等于70~85%来训练。
肌耐力训练:大概是小于或者等于65%~75%来训练。
肌肉爆发力训练:是30~70%来训练。
同时每一组的多少又有区别,比如3~6个是主要刺激力量,8~12主要刺激肌肥大,12以上主要是心肺训练等等。
又比如你做的控制快慢,离心与否,也关系着你到底是爆发还是力量还是肌肥大。
这其实是完全不同的东西。
这就是普通人怎么也练不好的原因,除了没有毅力之外,训练计划的盲目,就是你根本不知道怎么增强的关键节点。
苏神现在才算是真正开始刺激力量,专项刺激,这是对于提高很大的一块。
尤其是之前他没有怎么专项刺激后的前提下。
比如现在的深蹲,就是典型,力量训练的深蹲,虽然不是力量举那样走低杆训练的方法(一般的运动员都不走低杆训练深蹲,因为这样的训练对于真正的运动收益来说,远不如高杆这一点以后就不重复了),但是依然要做好各种准备工作。
尤其是你在第一次大重量训练开始之前,你首先要做的并不是就直接去“不服就干”。
作为专业运动员,你要前提避免自己的身体受伤,影响自己的主项目。
在这个基础上,苏神可是详细复盘了一下自己大重量训练计划,并且把注意事项写了出来,以免自己在训练中忘记。
第一个就是在逐渐加大的重量中,你要去感觉自己各个方面活动度的问题。
比如髋关节,比如下背部,比如踝关节,比如肩部关节等等。
如果没有做好,或者你的关节活动度超过了或者长期在极限磨损,那种情况等于是一直在悬空走钢丝,一不小心,就会让自己的身体受到不轻乃至是不可逆的损伤。苏神以前就因为一次腰伤,休养了接近一年多。这次重开,他也要在最小限度增加自己身体暗伤的情况下,增强自己的身体状态。
以前年轻的时候不懂,现在再给一次机会,苏神比谁都谨慎和细致。
那种“不服就干”的精神,绝对绝对绝对不适用专业运动员在训练中的情况。
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